เราต่างทราบดีถึงคำกล่าวที่ว่า “การหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด” แต่คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าจริงๆ แล้วการหัวเราะมีประโยชน์ต่อระบบต่างๆ ของร่างกายมากแค่ไหน? การหัวเราะมีผลกระทบอย่างมากต่อทั้งสุขภาพจิตและร่างกาย และอาจเป็นยารักษาโรคที่ถูกที่สุดที่มีอยู่ นอกเหนือจากการรับอากาศบริสุทธิ์ แสงแดด หรือการออกกำลังกาย Lee S. Berk, DrPH รองคณบดีฝ่ายวิจัยของ Loma Linda University School of Allied Health Professions
จริงจังกับการหัวเราะ Berk ได้ศึกษาผลของการหัวเราะต่อร่างกาย
มาตั้งแต่ปี 1988 โดยปรากฏในสื่อต่างๆ ตั้งแต่ TIME และ USA Today จนถึง Forbes และ NBC เขากระตุ้นให้ผู้คนหัวเราะทุกวัน การหัวเราะสามารถทำให้คุณรู้สึกดีในปัจจุบัน สร้างสุขภาพที่ดีในอนาคต และต่อสู้กับสุขภาพด้านลบในอดีต Berk นั่งอยู่ในสำนักงานที่เต็มไปด้วยป้ายและลูกเล่นมากมาย รวมถึงขวดยา RX ที่สร้างเสียงหัวเราะ ขวดโหลใส่เสียงหัวเราะ และหนังสือตลกจากหลายทศวรรษที่ผ่านมา Berk นั่งลงเพื่อเริ่มต้นเดือนแห่งอารมณ์ขันแห่งชาติด้วยการตอบคำถามที่พบบ่อยที่สุดที่เขาได้รับเกี่ยวกับการวิจัยการหัวเราะของเขา ต่อไปนี้เป็นข้อความที่ตัดตอนมาจากบทสัมภาษณ์:
Lee Berk: เมื่อฉันเริ่มต้นอาชีพด้านการดูแลสุขภาพ ฉันเคยเน้นย้ำถึงความสำคัญของปัจจัยทางกายภาพของสุขภาพ เมื่ออาชีพการงานและความรู้ของฉันเติบโตขึ้น ฉันใช้เวลามากขึ้นในการเรียนรู้ว่าปัจจัยต่างๆ เช่น วิถีชีวิต การรับประทานอาหาร ความกตัญญูกตเวที ทัศนคติ และการให้อภัยสามารถมีบทบาทต่อสุขภาพและผลลัพธ์ของโรคได้อย่างไร ความคิดของฉันที่จะศึกษาการหัวเราะก็ได้รับแรงบันดาลใจจากพระคัมภีร์เช่นกัน ในสุภาษิต 17:22 ผู้เขียนเขียนว่า “ใจร่าเริงให้ผลดีเหมือนยา แต่จิตใจที่ชอกช้ำทำให้กระดูกแห้ง” นี่หมายถึงวิทยาศาสตร์การแพทย์เชิงบูรณาการของจิต-ประสาท-อิมมูโนโลจีที่ระบุไว้ในพระคัมภีร์ไบเบิล นี่คือจุดเริ่มต้นและเป็นหลักหากทุกคนใส่ใจร่างกายและจิตวิญญาณ เช่นเดียวกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามีแนวโน้มที่จะมีระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก
ใครคือนักวิจัยคนแรกที่มองว่าการหัวเราะเป็นยา?
เรื่องนี้ได้รับการแนะนำครั้งแรกเมื่อชายคนหนึ่งชื่อ Norman Cousins ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเองในปี 1960 เขาเป็นบรรณาธิการของ The Saturday Review และเขามีชีวิตที่เต็มไปด้วยความเครียดและทุกข์ใจอย่างมาก ดังนั้นเขาจึงตั้งสมมติฐานว่าเขาจะต้องสร้างความเครียดที่ดี – ยูสเตรส – เพื่อดูว่าเขาสามารถกลับการพยากรณ์โรคนี้ได้หรือไม่
ฉันพบเขาครั้งแรกในปี 1989 เมื่อเขามาที่นี่เพื่อถามฉันว่ามีประโยชน์
ทางสรีรวิทยาและประโยชน์จากการหัวเราะหรือไม่ ตอนนั้นเรายังแค่ล้อเล่นกับการวิจัย เราค้นพบว่าเมื่อคนเราหัวเราะ ระบบฮอร์โมนจะได้รับประโยชน์เนื่องจากการหัวเราะทำให้เกิดความเครียดที่ดี (ยูสเตรส) และลดความเครียดที่ไม่ดี (ความทุกข์) ความจริงของความสมบูรณ์คือแต่ละกระบวนการของร่างกายมีผลทางชีววิทยา — ไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง เช่นเดียวกับความเครียดที่สามารถกดระบบภูมิคุ้มกันของคุณและนำไปสู่ความเจ็บป่วย การหัวเราะสามารถให้ผลตรงกันข้ามโดยการปรับปรุงและปรับส่วนประกอบของระบบภูมิคุ้มกันและการไหลเวียนของเลือดให้เหมาะสม เพื่อให้คุณต้านทาน “ความเจ็บป่วย” ได้มากขึ้น
แม้ว่าเราอาจไม่ได้เริ่มการสนทนาเกี่ยวกับสุขภาพและการหัวเราะ แต่นักวิจัยของเราเป็นผู้นำด้านเสียงหัวเราะและอารมณ์ขันที่สนุกสนาน ตลอดจนผลกระทบทางจิต-ประสาท-ภูมิคุ้มกันและประโยชน์ต่อสุขภาพที่พวกเขาสร้างขึ้น การหัวเราะทำให้เกิดการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติของร่างกาย เซโรโทนินซึ่งเป็นยาต้านอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติของเรา และนิวโรเปปไทด์ที่ดีซึ่งเป็นตัวสื่อสารทางเคมี นอกจากนี้ยังลดคอร์ติซอลซึ่งช่วยลดความเครียด ลดความดันโลหิต เพิ่มปริมาณออกซิเจน เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และลดความเสี่ยงของโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง ในการดูแลสุขภาพ เรามักแบ่งความเฉพาะทางที่แตกต่างกัน เรามีสรีรวิทยา ชีวเคมี ต่อมไร้ท่อ และประสาทวิทยาที่สอนแยกกัน แต่เมื่อเราเริ่มมองที่ตัวบุคคลทั้งหมด เราจะเห็นความเชื่อมโยงระหว่างร่างกายมนุษย์จริงๆ
การหัวเราะกระตุ้นการผลิตสารสื่อประสาทที่สำคัญ เช่น โดพามีน ซึ่งก่อให้เกิดประโยชน์ในการสงบสติอารมณ์ ต่อต้านความวิตกกังวล ตลอดจนให้ความสุขและรางวัลแก่เรา นอกจากนี้ยังเพิ่มความถี่คลื่นแกมมา EEG ในสมอง ซึ่งจะประสานเซลล์ประสาทสมองเพื่อช่วยปรับปรุงความจำและการประมวลผลทางความคิดของคุณ การหัวเราะมีประโยชน์เช่นเดียวกับการออกกำลังกายในระดับปานกลาง นอกจากนี้ยังเพิ่มความถี่คลื่นแกมมาของสมอง
ความถี่แกมมาเป็นความถี่สูงสุดและมีหน้าที่ในการประมวลผลข้อมูล ปรับปรุงหน่วยความจำและการเรียกคืน การลดความเครียด ตอนนี้เรารู้ในประสาทวิทยาศาสตร์ว่าความถี่แกมมาช่วยเพิ่มระดับความรู้ความเข้าใจของสมอง นอกจากทำหน้าที่เป็นยาแก้ซึมเศร้าในสมองแล้ว การหัวเราะยังทำให้ฮอร์โมนพุ่งพล่าน ซึ่งทำให้คุณรู้สึกได้ถึงผลบวกของสารเสพติด แต่ไม่เหมือนกับยากลุ่ม opioid สารเอ็นโดรฟินในเสียงหัวเราะนั้นไม่ได้ทำให้เสพติดหรือทำลายสุขภาพของคุณ
ระยะเวลาของการหัวเราะไม่สำคัญเท่าเหตุผลที่อยู่เบื้องหลัง เสียงหัวเราะสนุกสนาน ตรงข้ามกับเสียงหัวเราะประหม่าหรือเขินอาย ส่งเสริมคอเลสเตอรอลที่ดีของไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL) และมีการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่เป็นประโยชน์ซึ่งนำไปสู่ความสุข — ความสุขคือโดปามีน เซโรโทนิน เอ็นโดรฟิน ความสุขคือการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันที่เหมาะสมที่สุด หัวเราะบ่อยและมากเท่าที่คุณต้องการจนกว่าคุณจะรู้สึกดี!
ฉันมีความหลงใหลในงานนี้ และในขณะที่สังคมยังคงได้รับความสนใจเกี่ยวกับอิทธิพลของวิถีชีวิตที่มีต่อสุขภาพ ฉันกระตือรือร้นที่จะเห็นว่าเราจะเปิดเผยวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังเสียงหัวเราะได้อย่างไร
Norman Cousins เคยเขียนไว้ว่า “ในบรรดาของขวัญทั้งหมดที่ธรรมชาติมอบให้กับมนุษย์ การหัวเราะอย่างจริงใจต้องอยู่ในอันดับต้น ๆ” ของประทานทั้งปีติและการเยียวยานี้เป็นสิ่งที่นำเรามารวมกันและช่วยให้เราได้สัมผัสกับความสุขที่พระเจ้าทรงปรารถนาให้เรารู้สึก
credit : สล็อตยูฟ่าเว็บตรง
